La prise marteau au tennis

Posez la raquette debout sur le sol, sur la tranche de son cadre. Cela permet de mieux sentir comment la tenir.
Le manche a 8 côtés : 4 plats et 4 bords inclinés. 
Pour faire la prise marteau (comme si vous teniez un marteau), placez votre main naturellement autour du manche. Cette prise est simple et efficace, surtout pour le service et la volée.

Pour bien tenir une raquette, tout commence par la position de la main sur le manche.
Un point important à repérer : la base du petit doigt, là où la paume est un peu bombée (c’est ce qu’on appelle l’éminence hypothénar).
Ce point aide à trouver la bonne prise, surtout la prise marteau.

Pour la repérer :

• Tournez votre main paume vers le sol, puis vers vous, pour voir l’intérieur.
• Suivez la ligne qui part du petit doigt et descend vers le poignet.
• Cette zone forme un angle avec la base du pouce : placez-la sur le dessus du manche de la raquette.

Si c’est difficile, posez la raquette au sol sur la tranche et serrez-la naturellement.
Petit à petit, vous vous habituerez à cette position.

• Continentale : Utilisée pour services, volées, smashs. Polyvalente mais peu adaptée aux topspins.
• Semi-fermée (Eastern) : Idéale pour coups à plat avec un peu de topspin. Bon équilibre entre contrôle et puissance.
• Fermée (Western) : Pour coups droits avec beaucoup de topspin. Offre puissance mais moins efficace sur surfaces rapides.
• Semi-occidentale (Semi-Western) : Prise courante pour coups droits modernes avec topspin. Puissante et adaptable.
• Revers à une main : Pour un coup à plats ou en slices.
• Revers à deux mains : Bon contrôle et puissance. Main dominante en continentale ou Eastern, non-dominante en revers.
• Service continental : Idéale pour varier les effets au service (lifté, coupé, à plat).