La préparation physique et mentale au tennis

Dans tous les sports, un bon match passe avant tout par une bonne préparation physique et mentale. Entrainer correctement son corps requière une certaine discipline et un respect de ce dernier. Une alimentation nutritive avant et après le match, des exercices d’échauffement complets… Il est important de développer de bonnes habitudes.

Nous aborderons plusieurs thèmes reliés à l’aspect physique du sport, tel que la gestion des blessures. comment améliorer la coordination de ses mouvements, comment travailler sur sa VMA et le gainage.

Mais il n’y a pas que la préparation physique qui ait un rôle prépondérant pour vous conditionner correctement et efficacement avant un match. Il est également important de vous préparer mentalement avec des pensées positives. Cela passe avant tout par une bonne confiance en soi. La confiance est un sentiment que votre adversaire saura déceler immédiatement dans votre jeu sur le court. Avoir confiance en vous et penser positivement est la clé d’un match gagnant. Vous aurez beau avoir une forme physique idéale, c’est le mental qui vous fera tenir pendant trois heures de match.

Nous aborderons notamment les bénéfices d’un travail mental au tennis, l’importance de bien se connaître, les routines d’avant-match ainsi que le relâchement.

Découvrez dès à présent nos conseils pour les joueurs, mais également pour leur entourage, afin d’obtenir toutes les clés qui vous mèneront vers le succès. Nous partageons nos conseils aux parents, nos 5 conseils pour gagner un match contre un adversaire moins bien classé et 5 routines pour performer en match.

 

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