La préparation physique et mentale au tennis

Dans tous les sports, un bon match passe avant tout par une bonne préparation physique et mentale. Entrainer correctement son corps à l’effort requière une certaine discipline et un respect de ce dernier. Une alimentation nutritive avant et après le match, des exercices d’échauffement complets, le développement des 11 qualités physiques… Il est important de développer de bonnes habitudes.

Nous aborderons plusieurs thèmes reliés à l’aspect physique du sport, tel que la récupération lors des traumatismes causés par le travail musculaire intense ou de longue durée, sur comment améliorer la coordination de ses mouvements, comment travailler sur sa VMA et l’utilité de renforcer les muscles posturaux.

Mais il n’y a pas que la préparation physique qui joue un rôle prépondérant pour vous conditionner correctement et efficacement avant un match. La préparation mentale est tout aussi importante. Elle va de paire avec la préparation physique. Elle permet de développer la confiance en soi. La confiance est un sentiment que votre adversaire saura déceler immédiatement dans votre jeu sur le court. Croire en soi et penser positivement est la clé d’un match gagnant. Vous aurez beau avoir une forme physique idéale, c’est le mental qui vous fera tenir pendant trois heures de match.

Nous aborderons notamment les bénéfices d’un travail mental au tennis, l’importance de bien se connaître, les routines d’avant-match ainsi que le relâchement.

Découvrez dès à présent nos conseils pour les athlètes, mais également pour leur entourage, afin d’obtenir toutes les clés qui vous mèneront vers le succès. Nous partageons nos conseils aux parents, nos 5 conseils pour gagner un match contre un adversaire moins bien classé et 5 routines pour performer en match.

Une fois lu tous nos articles, vous aurez toutes le clés pour devenir ou redevenir le joueur de tennis que vous avez toujours rêvé.

 

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